自宅で筋トレするメリット!時間を有効に使えます

こんにちは!

大人になると、運動する機会ってないですよね。

自宅でダンベルを使った筋トレなら、気軽に運動できます。

今回は、自宅で筋トレするメリットをまとめます。

空いた時間に、気軽にできるのが良いですね。

では、行きましょう!

自宅で筋トレするメリット 

簡単にまとめると以下の通りです。

 

  • 好きな時間にできる
  • 人の目を気にせずできる
  • 安価で始められる
  • 時間を有効に使える
  • 気軽に栄養補給できる

 

1つ1つ見ていきましょう!

 

好きな時間にできる

朝起きたときや、仕事から帰ってきてからなど、空いた時間があれば、いつでも筋トレができます。

1日10分だけでも、しっかりと負荷をかければ、効果ありますよ。

手軽な分、長続きしますね。

 

人の目を気にせずできる

部屋で筋トレすれば、人の目を気にする必要がありません。

少しぐらいなら、声が出ても問題ないですね。

自分のペースで続けられます。

 

安価で始められる

ジムに通うと、月謝がかかります。

自宅で筋トレする場合は、ダンベルなど器具の購入費だけで済みます。

10kg×2個のダンベルだと、3000円ほど。

1度購入すれば、その後に費用が掛からないので、安く始められますね。

慣れてきたら、器具を増やすのも良いですね。

 

時間を有効に使える

好きな時間に筋トレできるので、時間を有効に使えます。

空いた時間に、少しだけ筋トレしても効果的ですね。

大事なのは、継続することです。

 

気軽に栄養補給できる

筋肉の成長には、速やかな栄養補給が必要です。

自宅で筋トレすれば、いつでも気軽に栄養補給できますね。

プロテインなど、あなたに合った補給食を見つけてみてください。

ダンベルで筋トレ 

腕立て伏せや上体起こしなど、道具を使わずに鍛える方法は、手軽で良いですね。

ただ、ダンベルがあると、より多くの筋肉を鍛えられます。

プレートが取り外し可能なダンベルだと、利用者に合わせて重さを調整できますよ。

本を購入して始めるのも良いですね。

こちらの本が参考になるはず。

私も参考にして、筋トレしています。

筋トレの効果や、基本メニューが載っているので、初心者におススメです。

まとめ 

以上、自宅で筋トレするメリットまとめでした。

ダンベルを部屋に置きたくない方は、2Lペットボトルに水を入れて使うのもおススメです。

いらなくなった場合も、通常のゴミとして捨てられるので楽ですよ。

筋トレは健康にも良いですよ。

では、今回はここまでです。

最後までお読み頂きありがとうございました。